Так сложилось, что в России чувство вины воспринимается как добродетель. Как показатель того, что человек обладает высокой ответственностью, совестливостью, моралью. Но на самом деле, чувство вины самому человеку ничего хорошего не приносит. Чувствовать себя виноватым, значит быть не способным полноценно жить настоящим и все время возвращаться в прошлое. Трудно найти состояние, столь сильно разрушающее наше счастье, как чувство вины.
Стоит отметить, что к совести чувство вины не имеет никакого отношения. Совесть — это внутренняя оценка поступков и мыслей человека, определение того, что правильно, а что — нет, что хорошо и что плохо. Если мы кого-то обидели, то именно совесть подсказывает нам, что совершенный поступок выходит за рамки правильного. Угрызения совести помогают корректировать поведение, двигаться вперед и духовно расти. В то время, как чувство вины, наоборот, тормозит развитие личности.
Считается, что чувство вины способствует тому, что человек больше не совершает тех ошибок, за которые он чувствует себя виноватым, а также, что чувство вины — это хороший урок, помогающий духовному росту.
Однако в действительности ощущение вины разрушает самооценку человека, а значит — и его индивидуальность. Человек просто напросто перестает быть свободным, он не может избавиться от старых воспоминаний, и именно они формируют его настоящее и его будущее.
Основное отличие чувства вины от совести в том, что ощущение собственной виновности не корректирует поведения. Человек, действительно, страдает. Но как только он избавляется от чувства вины (как правило, с помощью каких-то мучений или самоистязаний), он тот час совершает похожее действие. И так повторяется снова и снова.
К сожалению, для большинства людей чувство вины является лишь вредной привычкой, привычной реакцией на определенные ситуации. Наша реакция на определенные жизненные обстоятельства доведена практически до автоматизма, и именно потому от нее так тяжело избавиться. Но это возможно. Главное — осознать проблему и найти в себе силы справиться с ней.
Какие же действия нужно предпринять, чтобы избавиться от чувства вины?
В первую очередь, стоит понять, какое ваше действие вызывает ощущение вины. Попробуйте проанализировать событие, почему вы совершили этот поступок, вспомните вашу реакцию. Вспомните все до мельчайших подробностей: ваши эмоции, чувства, мысли. Постарайтесь вспомнить, насколько ваш поступок был неуместен в тех обстоятельствах, в которых он был совершен. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны: на самом ли деле вы поступили настолько плохо, как привыкли считать? Кто пострадал от вашего поступка? И пострадал ли этот человек реально, или его просто обидело то, что вы не захотели соответствовать его ожиданиям?
Отпустите ситуацию. Скорее всего, вы не сделали ничего страшного. Откажитесь от мыслей о своем прошлом «проступке», вы не должны всю жизнь расплачиваться за свои прошлые ошибки. Вместо того, чтобы укорять себя и лишать каких-то удовольствий, позвольте себе быть счастливым. Отправляйтесь на прогулку или на свиданье, пообщайтесь с друзьями, сделайте все возможное, чтобы переключить свои мысли в позитивное русло.
В том, чтобы отпустить болезненную ситуацию и переживания, связанные с ней может помочь Метод Седоны
Если же вы, в самом деле, нанесли кому-то вред, то подумайте, можете ли вы что-то сделать, чтобы помочь этому человеку, изменить положение вещей. Если можете, то сделайте это и снимите с себя груз вины. Если нет, то просто простите себя. Каждый человек имеет право на ошибки, вы не исключение. Просто попробуйте заново пережить и осмыслить прошлый опыт, подумайте, чему вы научились, и как вы будете поступать в будущем, если в вашей жизни случится похожая ситуация.
Еще один действенный прием – это проработать чувство вины с помощью техники ПЭАТ. Одной – трех сессий ПЭАТ бывает вполне достаточно, чтобы навсегда распрощаться с сильнейшими негативными переживаниями.
Поймите и примите, что прошлое уже не изменишь, как бы вам этого не хотелось бы.
Чувство вины не сделает вас лучше и не поможет решить прошлые проблемы. Вы просто должны сделать соответствующие выводы из своих ошибок и промахов, если это возможно, то исправить ситуацию, а если нет — просто принять ее – такой, какова она есть.