Как избавиться от гнева и обрести внутренний покой?

Чувство гнева знакомо каждому человеку. И всем знакомо ощущение облегчения, когда выпускаешь на свободу переполняющие тебя эмоции, когда даешь понять тому, на кого гневаетесь, какие сильные негативные чувства вы испытываете по отношению к нему. Однако это облегчение носит временный характер, тех, кто поддается гневу, впоследствии мучает чувство вины и стыда, ваша вспыльчивость обижает близких и нередко приводит к нарастанию взаимного непонимания и отчуждения.

Но и держать гнев в себе невозможно. Он подчиняет себе все ваши мысли, не дает наслаждаться жизнью, мешает думать и продуктивно действовать. Какой же выход может быть из этого положения? Необходимо учиться управлять своим гневом, уметь освобождаться от него, приводить в порядок свои эмоции, не допуская разрушительной вспышки. Это не так просто, но овладев подобным искусством, вы обретете внутренний покой и гармонию и сделаете свою жизнь намного счастливей.

Ваш гнев причиняет вред лишь вам

Гнев, с первого взгляда, направлен на другого человека, но попробуйте проконтролировать собственные мысли: «как же он меня бесит!», «я ненавижу ее за то, что она так поступает со мной!», «он просто разрушил мою жизнь!». По сути, вы перекладываете ответственность на другого человека за собственное эмоциональное состояние. Ваши эмоции просто бурлят из-за того, что «он так меня довел». То есть, вину за собственное состояние вы просто перекладываете на другого человека. Но не стоит забывать, что вы не должны зависеть от слов и действий других людей, и у вас всегда есть право выбора: гневаться, выходить из себя или сохранять спокойствие.

Гнев является простой реакцией, почти рефлексом, но если дать ему свободу, то в конечном итоге, он принесет боль и страдания именно вам, а вовсе не тому человеку, на которого вы его направляете. Человек именно тем и отличается от животных, что ему дана свобода выбора: слепо следовать своим инстинктам или же контролировать их, сохранять внутреннюю гармонию и быть счастливым, вне зависимости от внешних факторов.

Как научиться отпускать гнев?

Для начала четко и беспристрастно определите степень вашего ущерба, который вы понесли от действий другого человека (на которого направлен ваш гнев). Вы будете удивлены, но в большинстве случаев, ваши потери и окажутся не такими уж катастрофичными.

Гнев – деструктивное чувство, а вот грусть – поможет вам выразить свои эмоции, прочувствовать боль от потери , и в конце концов, пережить ее и смириться. Не заставляйте себя «забыть и действовать дальше», ваша грусть поможет вам пережить и забыть потерю естественным путем.

→ Учитесь смотреть на людей с любовью и сочувствием. Это бывает трудно, но если у вас получится, то гнев растает. Подумайте о том, что тот, кто вызвал ваш гнев, скорее всего, страдает и сам. Постарайтесь представить, что он чувствует, и сами посочувствуйте ему.

→ Учитесь прощать. Не забывайте, что застарелые обиды разрушают только вас. Вы можете расстаться с человеком и не видеть его много лет, но если каждый раз, когда вы вспоминаете о нем, вас охватывает волна негодования и раздражения, то кому становится плохо от этих чувств? Обида – это ваша зависимость от негативных эмоций, которые вы когда-то испытали. Избавляйтесь от таких деструктивных зависимостей, мешающих вашему счастью и духовному росту.

→ Посмотрите на ситуацию со стороны, представьте, что все события происходят не с вами, а с другим человеком. Оцените, охватившие вас эмоции, будто бы со стороны. Мысленно проговорите, что вы чувствуете. Этот прием поможет вам отстраниться от своих переживаний и сдержать вспышку гнева.

→ Подумайте о том, какой опыт вы вынесли из ситуации. Снова представьте, что все происходит не с вами. Попробуйте беспристрастно оценить ситуацию, выявить собственные ошибки при общении с раздражающим вас человеком. Возможно, вы не смоли ясно выразить свои пожелания или чувства или были недостаточно открыты для общения. В любом конфликте участвуют две стороны, и если с вами происходит что-то плохое, то не стоит взваливать всю вину на вторую сторону, учитесь принимать ответственность за собственные действия и ошибки.

→ Напишете свои чувства на бумаге. Вы можете сделать это в форме письма своему обидчику, выплеснете се ваши эмоции, боль, негатив. А в конце поблагодарите его за тот опыт, который вы смогли приобрести. Отправлять это письмо не нужно, порвите его или сожгите, представляя при этом, что по мере исчезновения письма тает ваш гнев и пропадает ваша обида.

→ Чтобы с вами не случалось, твердо помните о том, что только вы сами можете выбирать, какой будет ваша жизнь. На ваше счастье не может повлиять поведение и недостатки другого человека. Вы сами решаете, как реагировать на ту или иную ситуацию: уйти из нее, принять или изменить. Вы можете контролировать свой гнев, держать под контролем свои эмоции и в любой ситуации действовать конструктивно, получая новый опыт и становясь мудрее и сильней.

Справиться с гневом вам поможет курс «Свобода от негатива» и индивидуальная программа «Внутренняя Гармония»


Пожалуйста, оставьте ваш комментарий или отзыв:
Вконтакте
FaceBook
WordPress

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Текст комментария

*

code