Как изменить свою жизнь

Вопрос: «Как изменить свою жизнь?» обычно появляется тогда, когда мы чем то недовольны. Но зачастую нам сложно сформулировать: что же в нашей жизни идет не так? Что именно мы хотим изменить?

Вот с этого и надо начинать все позитивные перемены — с четкого понимания: что именно нужно менять, а что оставить без изменений, как есть. И просто научиться радоваться тому, что уже было достигнуто.

Поэтому если перед вами сейчас стоит столь актуальный вопрос: «Как мне изменить свою жизнь?». Давайте проведем очень простую и  эффективную технику «Колесо баланса». Эта техника помогает творчески осмыслить ваше нынешнее положение дел и определиться с чего нужно начинать позитивные перемены.

Обычно понятие творчество применяют лишь по отношению к тому или иному виду искусства: литературе, поэзии, живописи, музыке… Но не мешает  и к собственной жизни отнестись творчески — ведь это наше главное произведение, и в наших силах сделать ее прекрасной.

Нужно просто взять свою жизнь, такую, какая она есть на данный момент: со всеми трудностями, неразрешимыми проблемами, разрушенными связями и отношениями — и сделать из нее настоящий шедевр.

Именно сейчас, именно в этом возрасте, с тем жизненным опытом, который у вас имеется на данный момент, вы можете исполнить все свои самые заветные мечты, реализовать все важные планы, заняться любимым и нужным делом, принять себя и позволить себе быть самим собой.  Вам больше не нужно страдать от чувства вины, от взятых на себя и невыполненных обязательств, вам не нужно никому ничего доказывать, вы, наконец, сможете принять себя таким, какой вы есть.

Для начала нужно провести диагностику вашей жизни, понять, что вы имеете к данному моменту, что вас беспокоит, что вам хочется сохранить, а от чего необходимо избавиться.

Нарисуйте обычный круг и разделите его на восемь частей. Каждый сектор необходимо обозначить следующим образом:

1.       Личная жизнь

2.       Уровень развития и образования

3.       Профессиональная деятельность

4.       Материальное положение (включая все доходы и имущество, которое  вас имеется)

5.       Отношения со всеми важными для вас людьми (обязательно включайте в список родителей, детей, и всех тех людей, которые важны для вас в настоящее время, а также тех, с кем у вас когда были отношения, которые до сих пор вас беспокоят. Добавьте в список всех людей, которые вызывают у вас сильные эмоции: самодур начальник, скандальный коллега, вредный сосед и проч. Этот сектор следует поделить на столько частей, сколько людей получилось в вашем списке.

6.       Состояние вашего здоровья и состояние вашего тела.

7.       Отдых, путешествия, хобби — все, что вам интересно,  что занимает вас в свободное время и дарит вам положительные эмоции. Этот сектор также следует разделить на столько частей, сколько у вас увлечений.

8.       Ваше отношение к самому себе.

Внутри нарисованного круга нужно провести девять концентрических окружностей таким образом, чтобы каждый из восьми секторов  сектор был разделен на десять фрагментов. Прономеруйте эти фрагменты от 1 до 10, начиная от центра, и заканчивая периферией.

 

Теперь следует оценить по десятибалльной шкале степень вашей удовлетворенностью тем, что происходит на данный момент в той или иной из прописанных в секторах областях вашей жизни. Участки от 1 до 10 заштрихуйте аккуратно в соответствии с вашей оценкой.

Закончили? А теперь посмотрите, на каком колесе в данный момент вы едите по своей жизни! Получилось удобно? Способно ли это колесо везти вас без провалов и тряски? А если нет, то почему же так получается?

Каждый из нас сам создает в своей жизни определенную «зону комфорта», строит свое жизненное пространство таким образом, чтобы чувствовать себя безопасно, чтобы все казалось понятным, было привычным и предсказуемым, чтобы все было разложено по полочкам и соответствовало устоявшимся привычкам и традициям. То есть мы сами накладываем на свою жизнь ограничения, не позволяющие изменить свою жизнь, ограничивающие наши возможности и делающие неосуществимыми наши желания.

Стенами для нас являются наши взгляды и убеждения, правила и концепции. Еще в раннем детстве у нас формируется представление о мире и о самих себе, мы усваиваем правила, которые диктует нам наше окружение. А в течение жизни наши представления о том, что возможно и что нет, чего мы достойны, чего мы можем достичь лишь укрепляются, становятся все менее гибкими, закаляются, как броня.

 Наши убеждения огранивают нас  формируют наши привычки, мы учимся воспринимать вещи и явления определенным образом и смотреть  под определенным углом. Мы не хотим открываться миру, нам намного комфортнее замыкаться в себе, не рисковать, прятаться, скрывать свои желания и чувства, зачастую, даже от самих себя, теряя в результате саму способность чувствовать, любить и принимать любовь, жить полной жизнью. Или же наоборот,  мы стараемся доминировать, сопротивляемся действительности, стараемся любыми способами доказывать собственную правоту. Мы решаем, кто кому и что должен, мы начинаем считать, что доверять нельзя никогда и никому, мы стараемся все контролировать и ничего не выпускать из виду. А сами, между тем, бессознательно провоцируем ситуации, которые подтверждают нашу устоявшуюся картину мир. Свой собственный жизненный опыт мы интерпретируем лишь в рамках  собственных ограничений, просто не воспринимая ничего, что противоречит нашим понятиям и убеждениям. И в результате, наша жизнь напоминает круг, по которому мы ходим, как цирковые лошади, наступая все время на одни и те же грабли.

 Чтобы  вырваться из этого круга, нужно набраться смелости и выйти за пределы своих ограничений. И  в первую очередь, необходимо исправлять ситуацию в той области, в которой вы нарисовали самый большой провал на своем жизненном колесе.

 Случается, что колесо и вовсе не имеет провалов, но все области жизни человек охарактеризовал очень средненько, на «троечку».  Такой человек не живет, а выживает, но упорно не хочет покидать свою крохотную зону привычного комфорта. У него нет в жизни не серьезных огорчений, не сильной радости. В его жизни уже очень долгое время ничего не меняется, и ничего не происходит.

Традиционно маленького ребенка в первую очередь приучают к осторожности. Ему не позволяют приобретать свой собственный опыт в познании окружающего мира. Иногда это и правда опасно, а иногда просто неудобно для его родителей. Малыш постоянно, с самого раннего возраста,  сталкивается с целой системой ограничений и запретов. Он должен постигать сложнейшую систему предписаний, как следует поступать в том или ином случае, как нужно себя вести, что нужно и чего не следует говорить. И постепенно  его желания, мечты, способности адаптируются к общепринятым нормам, и с каждым годом все труднее понять, чего же на самом деле хочется человеку, к чему он имеет склонность и к чему стремиться по складу собственной личности, а не по предписанным нормам и правилам.

С самого раннего детства ребенка обучают способам защиты от окружающего мира, да и  в зрелом возрасте этот вопрос считается крайне актуальным. Существует множество методик и книг, которые обучают нас самым различным способам защиты: психологической, физической, информационной и проч. А вот книг, которые учили бы нас открываться и доверять миру не так уж и много. Нас не учат доверять жизни, принимать все ее стороны и все ее проявления, не боятся испытаний, а воспринимать их как данность и выходить из них более сильными и духовно закаленными.

Человеку, стремящемуся к саморазвитию, приходится ломать стены из стереотипов и общепринятых устоев. И чем сильнее вы хотите продвинуться вперед, тем сильнее сопротивление этих стен. Оно может проявляться самыми различными способами: в болезнях и несчастных случаях, в конфликтах с близкими или коллегами, вас могут одолевать непреодолимые приступ лени или депрессии, может навалиться куча неотложных дел.

  Как же поступать в таких случаях? Прежде всего, необходимо осознать собственные страхи, почувствовать их, проговорить или даже записать. Вы должны понять, что сопротивление ваших близких людей вызвано не их плохим характером или закостенелостью во взглядах, они просто хотят по мере сил защитить вас от разочарований, неудач и боли. Они просто боятся, что вы, разрушив столь тщательно выстроенную систему защиты, останетесь слабым и уязвимым. Попробуйте поговорить с ними, поблагодарите их за заботу, объясните, что вы уже взрослый человек, и сами способны принимать решения и нести ответственность за свою жизнь. Вы дорожите их дружбой и их поддержкой, вы будете прислушиваться к их советам, но вы оставляете за собой право поступать так, как сами считаете нужным и разумным.

Но вернемся к колесу нашей жизни. Представьте, что должно появиться в вашей жизни, в каждой из выделенных областей, чтобы вы, не сомневаясь, смогли поставить десять баллов. Поставьте для себя цели, которые помогут достичь необходимого уровня.

С целями, которые можно измерить, обычно не бывает проблем. Например, приобрести жилье к какому-то сроку, или же накопить определенную сумму денег, которая позволит вам чувствовать себя независимым. А вот сектор, который касается отношений, в плане построения целей нередко вызывает трудности. К сожалению, редко кого учили строить отношения осознанно, а учиться этому просто необходимо. 

Цели необходимо обозначить в отношениях с каждым отдельным человеком. Нельзя объединять по категориям: родители, дети, коллеги и проч. Все индивидуальны, у вас разные отношения с матерью и отцом, разные с каждым из ваших детей.

Перечисляйте все качества, которые вы хотите видеть в отношениях с данным человеком. Например: «в отношениях с сыном Димой я хочу достичь доверия, понимания, искренности». Не ждите первого шага от близких вам людей, начните действовать сами.

Конечно, страшно кардинально менять свою  жизнь и выбираться из привычной скорлупы, но если вас совершенно не устраивает ваша жизнь, если вы чувствуете, что вы достойны большего, придется решиться сделать шаг навстречу своим мечтам, истинным желаниям и потребностям, новым возможностям.

Резко изменить свою жизнь, сделать прыжок в неизвестность без всяких страховок и гарантий на удачу — это страшно.  Но если преодолеть свой страх, то откроются огромные возможности для личностного роста, возник непередаваемое ощущение свободы и чувство радости.

Как говорят в Японии, настоящий мастер не тот, кто сможет остановить у своих ног волну цунами, а тот, у чьих ног она просто никогда не возникнет. Вы больше не будете попадать в деструктивные ситуации, вы и без этого усвоите все уроки, которые они несут, просто посмотрев в лицо своим страхам и победив их  — ведь для этого нужно проделать огромную внутреннюю работу!

После того, как вы закончите работу с постановкой измеримых целей и целей в отношениях, спросите себя, каким вы должны быть, чтобы достичь всего этого? Вам нужно просто позволить себе быть самим собой — именно таким, каким вы всегда видели себя в идеале, каким вы всегда хотели быть.


Пожалуйста, оставьте ваш комментарий или отзыв:
Вконтакте
FaceBook
WordPress

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Текст комментария

*

code