Как правильно применять аффирмации на практике?

Часто мне задают такой вопрос:

Как правильно применять аффирмации на практике?

Позвольте поделиться с вами собственным опытом.

В самом начале для усиления степени воздействия можно развесить в своей квартире листы, с крупно напечатанными на них аффирмациями. Эти «напоминалки»  будут перед  глазами с момента, как вы проснулись и до отхода ко сну. На первом этапе это очень полезно для придания оптимизма и притока жизненных сил.

Такие плакаты можно разместить с учетом принципов китайского учения Фэн Шуй. При этом аффирмации, направленные на материальное и духовное богатство, следует поместить на юго-востоке, а те, что относятся к нашим материальным мечтам и проектам, лучше всего разместить на западе. Аффирмации относительно повышения собственной самооценки лучше всего поместить на юг, в зону славы.

Разные люди используют аффирмации по разному — одни читают их вслух, другие про себя, одни делают это утром или даже на рассвете, другие в любое время, когда есть возможность, используя каждую свободную минуту, когда мысли не заняты разного рода проблемами  (во время ожидания транспорта, мытья посуды, отдыха).

Поскольку нет единого мнения о том, сколько раз и как следует произносить аффирмации, то я просто расскажу о том, как это делала я сама, когда еще только начинала осваивать азы позитивного мышления.  Проверка практикой показадла, что такой способ работает.

Обычно я читала около 10-20 аффирмаций, то есть одну страницу текста.

Первоначально прочитываются все аффирмации подряд,  и делается это один раз. После этого чтение списка начинается заново, но теперь каждую аффирмацию читают трижды, загибая пальцы при каждом прочтении. Это простейший прием счета оказывается очень удобным, если учесть, что через несколько минут после начала чтения сознание слегка мутнеет и определить, читали ли вы ту или иную фразу и сколько раз, становится сложно.

Такие циклы трехкратного чтения повторяются трижды, так что каждая аффирмация оказывается произнесенной 10 раз.

В зависимости от возможностей, такие сеансы работы с аффирмациями проводятся два-три раза в день, что занимает порядка 10-15 минут за один раз.

Аффирмация считается проработанной, если при ее чтении больше нет сколько-нибудь заметных ощущений. Проработанная аффирмация пропускается, а пакет  аффирмаций считается отработанным, когда проработаны все его аффирмации.

Что бы усилить воздействие аффирмаций, можно читать их с выражением, максимально ярко представляя себе то, о чем вы говорите, вплоть до полной импатии (отождествления с другим предметом).  Что бы ещё усилить воздействие аффирмаций, можно плавно менять громкость от самой сильной до исчезающего шепота и вновь до максимальной громкости и делать это циклически в течение некоторого времени.

 А также советую учесть следующие рекомендации:

1. Аффирмации, направленные на приобретение новых качеств («Я хочу измениться»), произносят перед зеркалом, глядя глубоко в глаза самому себе или рассматривая свое лицо. Это очень сильное средство! А чтобы усилить его ещё больше, можно дотронуться рукой до горла, стимулируя таким образом находящийся на горле центр изменений.Аффирмации повторяют по 10 раз, но ежедневно можно делать несколько таких подходов и работать таким образом следует до тех пор, пока не исчезнет всякое сопротивление переменам или всякие колебания.

2. Аффирмации о прощении рекомендуется не только произносить, но даже писать их на бумаге, причем это следует делать по 70-100 раз в день на протяжении недели. Прощение окружающих и вообще всех, на кого вы имеете обиды — это важнейшее действие, открывающее дорогу к дальнейшим преобразованиям! Однако, прощая других, следует простить и себя — не забывайте об этом!

3. Аффирмацию на одобрение себя («Я одобряю себя») произносят по 300-400 раз  в день, превращая её в некое подобие молитвы. Эта аффирмация вытаскивает на поверхность множество разрушительных сил, которые вскоре после начала занятий проявляются в виде раздражения и самокритики («Да что тут одобрять, я же толстый (глупый, ленивый, неудачливый, больной, старый и т.п.). И к чему вообще вся эта глупая затея?»). Постепенно эта аффирмация приводит к освобождению от зависимости от мнения других людей о вас и к пониманию того, что ваши недостатки есть всего лишь ваша индивидуальность и они ничуть не хуже чужих достоинств.

Это  лишь общие рекомендации. Найдите комфортный для Вас темп и ритм чтения аффирмаций.

Я желаю Вам удачи и исполнения Ваших желаний, а чтобы это осуществилось быстрее хочу вам рассказать еще об одном способе работы с собственным мышлением, близком к аффирмациям – афформациям.


Пожалуйста, оставьте ваш комментарий или отзыв:
Вконтакте
FaceBook
WordPress

Оставить комментарий

Текст комментария

*

code