Аудио-курс: «Как изменить Жизнь?», каст 2

Шаг 2: Осознай свои желания и потребности.

Есть такой замечательный принцип «Не ломалось – не чини». Поэтому прежде, чем предпринимать какие-то практические шаги по улучшению нашей жизни нужно осознать:  а что же нас в ней не устраивает? Что именно идет не так, а что на самом деле очень даже хорошо.

Иначе, когда мы решим как-то преобразить свою жизнь,  мы будем похожи на героя из сказки, которому сказали: Иди туда «не знаю куда» и принеси то «не знаю что». Обычно в таких ситуация человек понимает, что в его жизни все «как-то не здорово», но просто опускает руки, не зная с чего начать и в чем корень самих проблем.

Осознанность, ясность по поводу того, что же именно вам доставляет дискомфорт,  поможет вам в дальнейшем наметить совершенно конкретный и четкий план по улучшению своей жизни. И планомерно и методично достичь своей цели – улучшить вашу жизнь.

Для того, чтобы повысить уровень своей осознанности, прояснить текущую ситуацию и лучше понимать свои потребности и желания, я предлагаю вам следующую технику.

Первое, что нужно сделать это начать прислушиваться к себе и замечать те ситуации, в которых вам дискомфортно. Сейчас же для тренировки вспомните любую ситуацию из вашей жизни, которая по какой-то причине не выходит у вас из головы.

 Второе, что мы делаем это описываем это событие по следующей схеме:

→ Место

→ Время

→  Участники

→  Переживание

Обязательно выполняйте это упражнение письменно, не пропуская ни одного пункта алгоритма. Без записей произвести анализ будет очень трудно, поскольку наши мысли имеют склонность скакать с одних тем на другие. И в итоге вы не получите нужный эффект от этого упражнения. Поэтому делайте все письменно.

Третье: прислушайтесь, какие у вас чувства в этом событии. Радость? Гнев? Обида? Ревность? Попытайтесь идентифицировать свои чувства и запишите то, что вы чувствовали на тот момент.

Четвертое: прислушайтесь к себе и поймите, какие у вас желания в том  событии. Чего вы на самом деле хотите, когда ситуация развертывается подобным образом? Запишите это.

Пятое: оцените это событие по шкале от -10 до +10. Где -10 это совсем все плохо, и хуже быть не может. А + 10 – это так что и лучше быть не может. Шкала необходима, что детальнее понять как именно обстоят для нас дела и что для нас является наиболее важным, наиболее значимым.

Анализируя ситуации с помощью конкретных цифр, вы будете лучше осознавать свои внутренние процессы в ответ на внешние события. Вы постепенно будете понимать, что является важным именно для вас, а что вообще не цепляет. И это также внесет ясность в вашу жизнь.

Шестое: Ответьте себе на вопрос: что самое нежелательное/неприятное в этом событии? Нужно выяснить, что именно является для нас нежелательным и неприятным.

Вы начнете замечать, что именно вас задевает, ранит, огорчает или наоборот вдохновляет и радует.

Может оказаться, что эта не вся ситуация в целом, а какая-то ее часть. Например, нам близкие люди говорят очень правильные вещи, но например враждебным, недружелюбным тоном. И мы чувствуем что-то негативное не из-за той информации, которую они нам выдают, а из-за того как они это делают. И это уже конкретизация проблемы с этим вполне можно работать и преобразовывать в более позитивные вещи. Пока же мы говорим себе: мне просто плохо, то совершенно непонятно, что с этим делать.

Ясность дает силы двигаться дальше. Осознанность помогает понять, что для нас важно, значимо, ценно.

Вам нужно делать упражнение регулярно, хотя бы в течение трех недель, чтобы прояснить для себя ваши желании, потребности и приоритеты.

Шпаргалка:

Проведите инвентаризацию тех событий, которые всплывают в памяти и  проясните для себя,  на что именно вы реагируете, что является для вас значимым. А также проведите анализ тех событий, которые будут происходить с вами на протяжении этого периода. Делайте это в письменном виде и сохраните свои записи. Мы к ним еще вернемся в последующих шагах нашего курса.


Пожалуйста, оставьте ваш комментарий или отзыв:
Вконтакте
FaceBook
WordPress

Оставить комментарий

Текст комментария

*

code